erid=2SDnjd7Q6g2
РЕКЛАМА. ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
В это переполненное событиями противоречивое время так хочется найти если не абсолютную душевную гармонию, то уж хотя бы островок спокойствия. Что может помочь отвлечься и успокоиться, справиться со своими эмоциями? Эфирные масла.
Чувство тревоги – естественная реакция нашей психики при столкновении с чем-то не известным или потенциально несущим угрозу. Обычно тревога проходит, как только человек узнаёт больше информации и адаптируется к новым условиям. Но в последнее время для многих людей повышенная тревожность становится фоновым ощущением, отравляющим жизнь. Накрывающая сильная тревога даже по незначимым поводам может полностью блокировать возможность человека чувствовать себя безопасно и спокойно, мечтать, строить планы, осуществлять их и радоваться жизни.
Причиной тревожности может стать неправильный образ жизни. Неправильное питание, и малоподвижный образ жизни приводит к нарушению химического баланса питательных веществ в организме. В следствии этого дефицит определенных видов гормонов и нейромедиаторов, становится причиной растущего ощущения опасности и тревожности.
Негативное отношение к миру или к самому себе - тоже частая причина излишней тревожности. Это происходит либо в силу мировоззрения человека, либо в результате травмирующего опыта. Чтобы снять это повышенное напряжение необходимо менять свои мысленные установки и фокусироваться на положительных сторонах своей личности и жизни.
Любые причины повышенной тревожности можно скорректировать и снизить их влияние на жизнь и здоровье человека. Важно быть в контакте с прекрасным, увлеченным, любить свою работу, быть физически активным, проводить больше времени в кругу близких, заботиться о себе, своем здоровье, режиме и внешности. Больше гуляйте на свежем воздухе. Постарайтесь выбирать места на природе – побережье, парки, лес, скверы. Сбалансированно питайтесь, не переедайте. Займитесь укрепляющей гимнастикой, например пилатесом или йогой. Практикуйте дыхательную гимнастику, глубокое, медленное дыхание диафрагмой. Больше отдыхайте, спите не менее 8 часов в сутки. Принимайте расслабляющие ванны за полчаса до сна. Освойте технику медитации. Больше общайтесь с позитивными людьми, которых вы любите и которые любят и поддерживают вас.
Что еще может помочь минимизировать стресс? Ароматерапия. Существует даже отдельная практика в психологии, аромапсихология, которая помогает с помощью эфирных масел преодолевать свои негативные установки и скорректировать эмоциональное состояние. При вдыхании эфирных масел, молекулы аромата стимулируют обонятельную систему, которая затем взаимодействует с лимбической системой мозга. Это может вызвать различные реакции – концентрация, расслабление, улучшение настроения.
Эфирные масла и их воздействие на эмоциональный фон
Мандарин – снимает переутомление, раздражительность и чувство страха, способствует пробуждению деятельной энергии.
Розмарин – укрепляет иммунитет, снимает стресс и нервное напряжение, улучшает память и концентрацию внимания.
Грейпфрут – уменьшает головные боли, устраняет жирность волос, предупреждает появление растяжек кожи.
Герань – снимает нервное напряжение, гармонизирует психическое состояние, повышает умственную и физическую активность.
Нероли – помогает при тревожных состояниях, беспокойстве, бессоннице, омолаживает кожу, разглаживает морщины, стимулирует регенерацию.
Пачули – вызывает прилив бодрости и оптимизма, обладает антидепрессивным действием, в косметике используется для ухода за сухой, утомлённой кожей.
Бергамот – снимает нервозность и раздражительность, успокаивает и расслабляет. Обладает антидепрессивным эффектом, поднимает настроение. Помогает при морской болезни.
Жасмин – обладает антидепрессивными свойствами, стимулирует лактацию.
Лимон – обладает антидепрессивными свойствами, стимулирует лактацию.
Сосна – помогает восстановить душевное равновесие и стимулирует умственную активность, перебивает неприятные запахи, в том числе и сигаретный дым, способствует омоложению кожи, повышает её упругость и успокаивает.